jak sie szybko

[...] stanowiska do stanowiska. Widać poprawę definicji, szczególnie na nogach i barkach. Muszę iść na tę solarę żeby było widać na fotkach bo mam cienki aparat i jestem biały to jak robię foty to jakoś nie widać tej różnicy:) A widać gołym okiem bo ostatnio mnie pytali co biorę, że tak szybko idzie. Co ciekawe bez spadku wagi. Przyznam się też, że [...]

[...] tego czwartku wróci waga sprzed "zalania" to polecę dalej na systemie na którym byłem, czyli IF rotacyjne. 3 dni obfite i 4 dni z mniejszą ilością kalorii. Jak nie wróci to szukam przyczyny ciągnięcia wody. Póki co chyba będzie lecieć, bo sikam jak głupi. Żeby to choróbsko tak ciągnęło to zdziwiony jestem. Ale szybko się go na szczęście pozbyłem.

[...] o tym zeby duzo brac koksu, nic dziwnego ze im wszystko szybko spada :). Pewne rzeczy nie ulegaja natomiast wątpliwości: - jeżeli patrzec na skutecznosc w stosunku do dawek jakie sie zazywa meta jest najlepsza, np. w stosunku do anapolonu ktorego sie bierze po 50mg (1 tabletka), wystarczy sobie wyobrazic co by sie dzialo gdyby brac 50mg mety :D. [...]

za duzo białka w tym przedtreningowym wydaje mi sie . organizm zamiast skupić się na ćwiczeniu to BEDZIE TRAWIĆ i troche krwi zamiast uczestniczyć przy wysiłku pójdzie na trawienie . zostawił bym tylko piers z kurczaka plus ryż tak godzinke przed treningiem nawet 45 minut zależy jak ci wchodzi -(mi bardzo szybko)

[...] Całe szczęście - to już za mną. Dziś już nawet nie mam takich myśli i ciągot. Jak bym musiał skończyć z boksem, szukałbym innej drogi. Może w biznesie. A szkołę Pan jakąś skończył? - Jak byłem w kadrze olimpijskiej, chodziłem do liceum. Ale nie dało się pogodzić nauki ze sportem. Za dużo miałem nieobecności. Teraz chodzę do pierwszej [...]

lilka22za przeproszeniem, jak nie urok to ... Obyś szybko pozbyła się wirusa i mogła zrealizować plany rodzinne };-) U mnie pod kątem hormonalnym constans - w dalszym ciągu zamieszanie. Już nawet nie piszę o tym w dzienniku, bo szkoda nerwów ;-) Na początku dobrze reagowałam na bromergon i luteinę, USG potwierdziło, że pojawiła się owulacja. Jakiś [...]

każdy ma swoją cierpliwość... nauczyłam się uciekać od tępych rozmów... jak można przez prawie rok powtarzać : Ola, wciąż jesteś na diecie? no zjedz to to nie umrzesz? znowu fasolka? znowu brokuł?%-) krótkie spyerdalaj i co się kvrwa powtarzasz... i po sprawie :) szybko się irytuję\-)

[...] przeciętny śmiertelnik %-) To dopiero 1wszy tydzień protokołu, mam nadzieje, że następny przyniesie jeszcze większe rezultaty :-) Oveja, właśnie wydaje mi się, że na zdjęciu jakoś tak światło łapnęło, że nie do koca pokazuje to jak mój bebzonik (czyt. brzuch) obecnie wygląda %-) Ale ciężko było zrobić zdj z samowyzwalaczem, ustawić aparat i biec [...]

Jeszcze jedno pytanie: co zrobić z nadgarstkiem, który boli mnie już od ponad miesiąca? :-( Myślałam, że przejdzie, ale jak widać nic z tego.. nawet pamiętam dokładnie co się stało, że zaczął boleć :-/ Chwyciłam jedną ręką jednocześnie 2 sztangielki, żeby odnieść je szybko na miejsce, jedna zaczęła mi wypadać i w tym momencie ułożyłam nadgarstek [...]

[...] w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to bark dalej mi dokucza, chyba sam odpoczynek na nic się nie zda i trzeba wreszcie zabrać się za jakieś fizjo. Tak czy inaczej, od przyszłego tygodnia planuję powrót na siłkę. Marta, jeżeli będziesz miała chwilę, to czy mogę prosić o kolejny trening?? };-) LejdiG, [...]

Dj Paluch kolega Dj'a Angerfisting'a witamy. 2 sprawy na szybko w tym temacie nie ma trollowania ... bo ban i dzban %-) ( ale Ty to wiesz , także do widzenia od razu jak bym nie zdążył ) w spamie jest już Troll i to profesjonalista z wieloletnim stażem i uznaną marką , dowcipny i inteligentny celny w swych osądach niczym Bob Munden dylu dylu na [...]

Nie wiem o ile spada:) To zależy od poszczególnych przypadków. To takie pytanie jak "o ile spada siła?". Jak nie ćwiczysz, nie stymulujesz itp to szybko spada. Skrystalizowana inteligencja to oddzielna rzecz od inteligencji płynnej, nie powiedziałbym że kompensuje ona braki tej drugiej. Chociaż zgadzam się poniekąd z przedmówcą, że inteligencja [...]

[...] naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie są równe węglowodanom a białko nie jest równe białku to samo dotyczy się tłuszczy. Zacznijmy więc od węglowodanów jak każdy z was wie [...]

10BI Czas treningu:**** wie, spieszyłem sie jak **** 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*10 70kg*10 box: 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.135kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 [...]

[...] tylko podliczyć chyba będzie trzeba i jeść bez przesady ale też nie za mało:p i źle tamto napisałem bo na szybko pisałem chodziło o to że zrobiłem przysiad, na samym dole jak już mialem w góre iść, to mi kolana mocno do przodu poleciały i się przechyliłem no i upadłem na kolana(i to własnie to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem [...]

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]

wiesz, ja Ci nie powiem, bo nigdy się nie interesowałam na serio lekkoatletyką. Nawet nie umiem Ci powiedzieć o jakich zawodach jest mowa. Przekazuję tylko to, co usłyszałam od trenera, którego ledwo znam i który postawił mi taki warunek. Waga 58 kg wzięła się stąd, że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam [...]

[...] że jestem średnio zadowolony Hej radosuaf. napisałeś"Cześć, mógłbyś jeszcze dać krótkie wskazówki co do taktyki na bieg " - jedyną taktyką jest nie poddać się i przebiec he,he,postaraj się spokojnie zacząć i w miarę biegu w zależności od sił i samopoczucia DELIKATNIE przyspieszać! oczywiście napisz jak Ci poszło powodzenia!!!

[...] teraz isc na zakupy bo te kroki wyrobic mozna i nie trzeba robic dodatkowego spaceru :-) ale z reguly musze zrobic. Tez tak myslalam kiedys ze krotkie to cardio, no bo jak bylo 20min to krotkie przeciez, ale jak teraz mam 5x30min to wydaje mi sie dlugo, na takim wyzszym tetnie dluzy sie, musze miec jakis fajny podcast na uszach by szybko [...]

[...] się do bikini publikowały "wspominki", ze trener kazał im jeść 800-1000kcal i praktycznie samo białco i kręcić 2 godz cardio to jedna strona. Druga - wszyscy mówią, ze jak za duzy deficyt i za szybko to głównie z mięśni leci. Ja rozumiem, ze bikiniary to mięśnia za duzo nie mają i na końcu wychodzi taki brązowy szkielecik z resztką pupy i [...]